In the Name of God
Welcome to MyTennis4u   Ad Banner اولين سايت
 آموزشي تنِس
 در ايران
مقدم شما را گرامي ميداريم  
در باره ما | معرفي به دوستان | تماس با ما | پرسش از مربي | فهرست منابع آموزشي سايت
M y T e n n i s   F o r  Y o u
 

اهميت خواب قبل از مسابقه

مقدار خواب قبل از مسابقه تا ثير زيادي در نحوه بازي شما دارد . با خوابيدن تواني دوباره در بدن بوجود مي آيد و عضلات نيروي از دست رفته در اثر تمرينات را باز مي يابند .

هر بدني به مدت زمان خاصي براي خواب نياز دارد . معمولا ورزشكاران بايد بين 7 الي 9 ساعت بخوابند و اين خواب بايد متوالي و دائم باشد . يعني بازيكن نبايد فقط در طول مسابقات يا شب قبل از آن زود و خوب بخوابد بلكه بايد هميشه برنامه خواب منظمي داشته باشد .
بازيكنان حرفه اي هميشه خواب كافي مي كنند و به بدنشان استراحت مي دهند .
بيدار شدن از خواب ، به طور آهسته ، مرور تعدادي از افكار مثبت ، كشش آهسته و آرام ماهيچه ها ، لبخند دلخواهانه و ايجاد احساس انرژي ،اين روند را تا زماني كه به شما احساس مثبت و هوشياري دست مي دهد ادامه دهيد .
 
 

 

درباره ما

معرفي به دوستان

تماس با ما

پرسش از مربي

فهرست مطالب

صفحه اصلي

 

Best View with Internet Explorer 5 and newer at 800*600 Resolution

Copy Right © 2003
 Mohammad Haghshenas
email: webmaster@mytennis4u.com
 

تمامي حقوق مربوط به طراحي و محتواي ارايه شده متعلق به اين سايت است و هرگونه بهره برداري غيرمجاز ممنوع است.